push up

24.06 WOD na rozgrzewkę 21 OHS 30kg 400m run 15 OHS 400m run 9 OHS 400m run back squat 5x80kg 5x90kg 5x100kg team WOD 200 DU/400 SU 240 KB swing 20kg 160 push-up 160 wall ball 10kg 100 push press 30kg 80 box jumps 60cm 200 calories row czas 45:50 SFD/Images/2015/7/29/7ef2a00bfe0645f0a9ce2f793e052860.jpg przed treningiem zrobiłem sobie szybką [...]

[...] dać dużo więcej ), przy wyciskaniu też już ciężko, a ostatnie ćwiczenie to masakra staram się najpierw robić bez odrywania nóg, ale >10 to już wychodzi takie typowe push up, a nie żołnierskie miska owsiane, szpinak, mozarella, jajka, pomidor, maslo klarowane tunczyk, pomidor, smalec, chlebek kupiony wczoraj zoladki drobiowe, surowka [...]

Generalnie od kiedy zacząłem trenować na siłowni w ormie crossitu jest duża poprawa jeśli chodzi o siłe wytrzymałość i Sylwetkę w zeszłym roku o tej porze miałem problemy z podciąganiem a teraz kipingiem 20 podciągnięć na raz nie sprawa problemu. Jeśli chodzi o Crossit to jest rewelacja pod sporty walki polecam każdemu. Dzisiejszy trening to 5 [...]

[...] tygodnia :-) po raz pierwszy tak długo w biegu :-). Wieczorem natomiast basen technika - 60 minut :-) Poniedziałek 28.10.2013 Bieganie 60 minut z rana, a po południu trening CF + CORE + spining 60min AMRAP 15min 10x sumo deadlift(40 kg) 20x push up 30x sit up wynik: 308 reps Wtorek 29.10.2013 Tylko bieg 60 minut w tym 4x przebieżki 20s

Zawsze gdzies z dolu musze wyszukiwac swoj blog - co za ruch Trening na dzis Kompleks: 6x Martwy + 6x Wioslo + 6x Hang Clean + 6x Push press + 6x Przysiad przedni + 6x Przysiad tylny 3 obwody 27kg ; 32kg ;32kg OHS 12kg / Ring Push-up (nogi wyżej od rak) 20/15-15/10-10/5 10x TGU na strone 5kg 10min na orbiterku sredni puls 160 [...]

Chelsea 5 pull up 10 push up 15 squat every minute on the minute for 30 minutes czyli w tym ćw każdy jest pipą :)) btw. jutro robię jakiegoś crossa, muszę coś super wymyślić :-))

30 minut biegu, 100 squat, 100 pull up, 100 push up + mocny stretching i normalna micha

[...] Pytanie odnośnie wytrzymek 1) czy w tym treningu : Trening na tydzien 11 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee mogę używać hantelek? widziałam filmiki z kettleball, ale wydaje mi się, że to nie problem zamienić 2) ewentualnie myślałam, że mogę [...]

Kolejny trening o 4:00. Zajął mi około 40 minut, i standardowo składał się z rozgrzewki i samego workouta. W ramach rozgrzewki wykonałem: 10 One Arm Push-up (druga dalej od ciała wspomagająca) 10 Side to Side Push-ups 10s L-Sit Dodałem też takie ćwiczenie jak Tea Cup. Workout: 10 Swing-Catch & Squat 5 Clean & Press (R) 10 Swing-Catch & Squat 5 [...]

trochę modyfikacja CIĘŻAR 40KG W KAŻDEJ SZTONDZE 5-10-15 1. hang clean 2. push up 3. thruster (hehehehe) 4. pull up 5. power clean front squat (hehehehehe)

Wczorajszy trening Dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10minut Swing - KB24 - 5x20 Alternating Arm Clean & Press - KB24 - 5x5 Alternating Arm Dead Clean - KB24 - 5x15 Renegade Row - 2KB24 - 5x5 Floor Press - KB24 - 5x10 Przenoszenie kettla za głowę leżąc - KB24 - 5x10 Kettlebel Push Up z boxa - 5x10 Rozciąganie - 15 minut Po całym dniu ukladania [...]

Wychodzi na to, że jedyna siła jaka mi jeszcze pozostała, to siła spokoju. Po raz kolejny podchodzę do tego samego programu, po raz kolejny z coraz lżejszym kettlem. Tak, siła spokoju i siła funkcjonalna, znaczy się do roboty tak i jedzenia i innych funkcji życiowych. Rite Of Passage 1/1 + AB Wheel KB24 Rozgrzewka - 10 minut Clean & Press [...]

[...] przyrządzenie zajmuje więcej czasu. płatki owsiane raz na miesiąc mi smakują, ale jak jem je codziennie, to mam ich dosyć. 19.08 AMRAP 25 min 30-20-10 T2B box jump 60cm push up burpee sit up max row for calories nabiłem 126 kalorii na ergometrze. WOD polegał na tym, że robilismy jak najszybciej 30, 20 i 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, a [...]

[...] uf, przezylam dzisiejszy trening, to przezyje wszystko wytrzymalosciowka, 30 minut, jak najwiecej obwodow 10 SDHP * 9 push-up 8 swing ** 7 sits up 6 burpees *** liczba obwodów: 14 ostatnio było tylko 9, więc albo wtedy się opyerdalałam, albo taki niezły progres mam do tego jeszcze 15 [...]

[...] 3 serie Kettlebell row 8@28/28/32kg Skater squat 5/5@12/16/20kg 3 serie Staggered stance double kettlebell deadlift 8/8@32kg Strict HSPU 5 4 serie Pull up 4@5kg Leg elevated push up 10 3 serie Straight arm pull down 8@25kg Biceps curl 12@niewiem xD Udało się dołożyć powtórzenie na 32kg, udało się też wycisnąć 2x28kg znowu %-). Czyli chyba średnio [...]

[...] że najpierw idę tyłkiem do góry, więc starałam się zwrócić na to uwagę i skorygować. Nauka różnych akrobacji z kettlem:-) potem: (4x) 15* padnij powstan 10* hand relase push up 5* TGU (na strone) kettel 8kg czas : nie pamiętam dokładnie, ponad 18 albo 19min, skończyłam jako druga%-)#-P Fajnie wychodzi taka rywalizacja, motywuje bardzo:-) [...]

Hej! Poniewaz w moim dzienniku raczej cicho, pytam tutaj: chcialam (jutro, pojutrze) wyprobowac testowy trening wytrzymalosciowy (30 min.) 10x Sumo DL Hi Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Stad moje, jak zwykle, glupiutkie pytanie: pomozecie mi zidentyfikowac poprawnie cwiczenie "swing"? Na youtube pojawia sie milion [...]

[...] za Twoją wytrwałość. Nie jeden po 5 bulgarach dałby sobie spokój, a u Ciebie ponad 20 ;-). Ta izometria mnie również kusi, głównie dlatego, że kończą mi się obciążenia a tak możnaby się z mniejszym ciężarem styrac. I jeszcze mnie kusi ten atomic push up, ale chyba zostawię to na później, bo to już za dużo "szczęścia" byłoby na raz :-D

Trening zrobiony, nieźle dał w kość, byłem ostro zmachany ale miałem jeszcze trochę sił tylko ciekło ze mnie jak z kranu. :) 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpees Po tym treningu potrenowałem dalej skakanką oraz porobiłem Front Squaty i Barbell Lunges :) A teraz czas na jedzenie. :D

[...] : 4x60s - skip a i skip c na zmiane 4x15 - pompki klasyczne. Trening właściwy : 4x15 - przysiady + 20kg obciążenia. 4x30 - wykroki + 20kg obciążenia. 4x30 - wspięcia na palce. 3x10 - pompki w staniu na rękach. 3x12 - pike push up's. 3x12 - Bar dips. Jadłospis miałem mniej więcej taki jak w czwartek wiec nie będę go 2-gi raz pisał. Pozdrawiam !!